早晨的修煉時間，跑步、俯臥撐等等便是最主要的訓練項目，但因為是剛開始，所以沐森并沒有盲目地將強度設置得太高，等適應之后，他才會選擇慢慢地增加訓練的強度，隨后像小李腿上那樣的負重也要加上，而且可不僅僅只是腿上，身體、手臂全都會有的。

當然，還有一個訓練項目是每天進行這些訓練之后必不可少的，那便是瑜伽，瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

當然，沐森不需要那些高難度的動作，他需要的是借助聯(lián)系瑜伽將自己筋骨的柔韌性提高，以方便他修煉五方拳，修煉這套拳法，對身體的柔韌性還是有一些要求的，而且聯(lián)系瑜伽也能擁有更好的平衡性，精神也能更加集中一些。

想要進行這些訓練，自然要尋找一處合適的場地，好在沐森如今的家正好在木葉村的邊緣地帶，附近便有一片不小的樹林，那里場地開闊，十分適合用來鍛煉身體，閑暇之時，他也能進行用腳爬樹、踩水這類查克拉控制力提升的訓練。

出了門沒多久，沐森便來到了樹林之中，現(xiàn)在才剛剛六點多，東方不過剛剛露出魚肚白而已，太陽還未升起，樹林之中還是略顯昏暗，不過卻是格外的清幽，身處綠樹環(huán)繞的樹林之中，呼吸著帶著泥草芬芳的新鮮空氣，聽著溪流的水聲，還真是一種別樣的享受。

可惜，沐森并不是來享受了，稍微活動了一下身體，便立馬開始進行體能鍛煉，因為身體的原因以及初次鍛煉，所以他并沒有制定強度很大的訓練計劃，只是打算在一個半小時內(nèi)，完成俯臥撐五十、跑步五千米以及仰臥體做和深蹲各五十的目標。

這樣的目標對于一個成年來也許并不算什么，但是對于一個十歲大的孩子來說，卻是一個艱巨的任務，對于沐森來說，完全就是一場自身極限的挑戰(zhàn)，他不能退縮，也不會選擇退縮，雖然艱巨，但是如果連這都做不了，談何變強。

雙手撐地，支撐起整個身體，擺好俯臥撐的動作，沐森便一個一個地開始做了起來，做的速度不算快，但基本都能保持勻速，這樣也不至于體能的大量消耗，一邊做，一邊心中默默數(shù)著數(shù)：一、二、三、四十、十一、十二

越往后，沐森便感覺到越吃力，兩只手臂酸的要命，但他沒有選擇放棄，咬著牙一個又一個地慢慢做著俯臥撐，四十一四十二四十三后面每一個俯臥撐幾乎都要花上六七秒的時間，甚至是十秒左右，可以說，沐森幾乎已經(jīng)到了極限。

“五十”沐森幾乎是咬著牙，低沉地吼出了這個數(shù)，隨后整個人便癱倒在了地上，此時，他感覺兩條手臂酸疼無比，但又根本無法動彈，仿佛兩條手臂已經(jīng)不是他的了一般，在地上歇了三四分鐘，沐森又掙扎著站了起來。

雙臂就那樣無力地垂著，沐森便繼續(xù)開始下一項修行，深蹲訓練，可以有效地鍛煉腿部肌肉，而且不需要什么手臂，也能夠讓雙手好好休息一下，相較于俯臥撐，深蹲的難度就要小上不少，五十個做下來，也只是讓沐森感覺雙腿肌肉酸麻而已，但還能保持正常的活動。

接下來就是五千米跑步，對于剛剛做完五十個深蹲的沐森來說，這也是一個比較艱難的訓練，雙腿因為肌肉酸麻而有些不聽使喚，在跑步中，兩只腿仿佛被幫了幾塊重物一般，每一步都感覺到有些吃力，越往后，沐森的速度便越慢。

時間慢慢流逝，太陽也從東方升起，朝陽的光輝下，沐森在樹林中慢慢奔跑，那滿頭的汗水正是他毅力的象征，五千米跑完，沐森可以說兩條腿已經(jīng)完全麻木了，仿佛已經(jīng)不屬于他的了，甚至連站都有些站不穩(wěn)，最后干脆直接躺地上了。

>

本章未完，點擊下一頁繼續(xù)閱讀